marketblog.org – Buah pir merupakan salah satu buah terbaik untuk mendukung program diet dan kesehatan jangka panjang.

Berikut adalah beberapa manfaat utama buah pir bagi kesehatan Anda:

• Sangat Baik untuk Pencernaan

Pir adalah salah satu sumber serat makanan (fiber) terbaik. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat, yang memenuhi sekitar 20% kebutuhan harian kita.

Mencegah Sembelit, Serat pektin di dalamnya membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar.

Prebiotik alami, Serat ini juga memberi makan bakteri baik di usus kita.

 

• Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang diet, pir adalah sahabat yang baik karena:

Rendah Kalori, Satu buah pir rata-rata hanya mengandung sekitar 100 kalori.

Memberi Rasa Kenyang, Kandungan air dan serat yang tinggi membuat perut terasa penuh lebih lama, sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk ngemil.

 

• Menjaga Kesehatan Jantung

Pir mengandung antioksidan procyanidin dan quercetin yang bermanfaat bagi jantung:

1. Membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Kandungan kalium dalam pir membantu mengatur tekanan darah dengan cara merelaksasi pembuluh darah.

 

• Mengontrol Kadar Gula Darah

Meskipun rasanya manis, pir memiliki Indeks Glikemik (IG) yang rendah. Artinya, gula alami dalam pir diserap secara perlahan ke dalam darah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

 

• Memiliki Sifat Anti-Inflamasi

Peradangan (inflamasi) kronis berkaitan dengan banyak penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Antioksidan flavonoid dalam pir membantu melawan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.